صبح – خانه در سكوته و اتاق آرامه ، كتاب را بر ميدارمو ورق مي زنم ... كلمات ، جملات ، صفحه بعد از صفحه .

ظهر – به صفحاتی که صبح خوندم نگاه مي كنم ، چيزي به ياد نمي یارم ... و همینجوری هر روز و هر روز تاريخو تكرار مي كنم ...!

خوب خیلی ساده ست :
به همه چيز فكر مي كردیم جز متن روبرومون !

نيروي تخيل و تفكر مون همونطور كه موتور محرك يادگيري به حساب مياد ، گاهي هم عملكردش كاملاً معكوسه . اشتغالات ذهني در حین مطالعه آنقدر فراوان و جاگيرند كه دیگه فضايي براي مطلب تازه باقي نميزاره. افكار مزاحم و گاهي حتي آزاردهنده ، معمولاً به طور متناوب تكرار مي شن كه عمده آسيبش به قدرت تمركز ماست، كاهش تمركز و دقت كه سنگ بناي يادگيريمونه ، مسير طبيعي يادگيري را با اختلال روبرو مي كنه، و كاهش دقت
يعني : همساني اهميت و جایگاه تمام داده ها و مطالبی كه به ذهن ما وارد ميشن و طبقه بندي آموزه هامونو با مشكل مواجه مي كنن. در این حال اگر مطلب اموختنی باشه میشه گفت : ياد نمي گيريم!


كاربردي ترين روش براي مقابله با اين افكار مزاحم و حذفشون در هنگام مطالعه عبارتند از:


روش اول: تمركز بر يك شيء :
توجه خودمونو بر يك شي ء متمركز كنيم و با جزئيات هر چه تمام تر براي خودمان توضيح دهيم. با پرسيدن سوالهايی مثل : آن شي ء دقيقاً كجاست؟چه اندازه اي دارد؟ چه رنگي است ؟چه جنسي دارد؟ به چه درد مي خورد ؟ و ...

روش دوم : آگاهي حسي:
برای توجه به محیط اطرافمون از حواس پنجگانه مون بهره ببریم.مثل اينكه : چه مي شنوي ؟ در درون بدنت ؟ در داخل اتاق؟ بيرون از اتاق ؟ بيرون از خانه؟ (تمركز بر شنوايي)
يا مثلاً : آيا عينك را روي صورتت حس مي كني؟ بدنت را روي صندلي چطور ؟( تمركز بر بساوايي) و همینطور برای حس های دیگرمون

روش سوم: تمرين هاي ذهني:
مثلاً 7 تا 7 از هزار كم كنیم، يا جانوراني كه نامشان با حروف خاصي از الفبا آغاز ميشه را به یاد بیاریم.

روش چهارم : شمارش افكار :
افكار منفي و آزارهنده مونو بشماريم و در پايان هر روز آن را از نظر نوع و تعداد با روز قبل مقايسه كنيم،این کار بهمون امكان دسته بندي و بررسي بيشتر افكار آزار دهنده و مزاحم را فراهم مي كند.

روش پنجم: تيتربرداري از افكار دنباله دار:
در طول مطالعه ، هر فكر غيرمرتبط كه به ذهنمان خطور مي كنه را يادداشت كنيم و در ساعت مشخصي آن فكر را مثل يك داستان دنبال كنيم . ( براي آن شروع ، ادامه و پايان قائل بشیم ) . گاهي همين كار ساده میتونه به رشته اي از افكار متناوب مزاحم پايان بده .




منبع:sanjeshEtakmili.com - بازنویسی شده برای رازبقا