نمایش نتایج: از شماره 1 تا 3 , از مجموع 3

موضوع: ورزش و سلامتي

  1. #1

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    09-02-05
    محل سکونت
    کرمان
    نوشته ها
    291

    پیش فرض ورزش و سلامتي

    كاهش اضطراب و افسردگي با ورزش
    تحقيقات نشان داده است كه ورزش علاوه بر اين كه ابزار ارزشمندي براي سلامتي جسماني است ، رابطه نزديكي با سلامتي رواني و به ويژه پيشگيري از بروز ناهنجاري هاي رواني دارد . ورزش از اضطراب و افسردگي ميكاهد و اعتماد به نفس را افزايش ميدهد . ورزش به ويژه در سنين كودكي و نوجواني روش خوبي براي آزاد سازي انرژي هاي اندوخته شده است و اين خود بسيار لذت بخش و آرامش دهنده مي باشد .
    شركت در فعاليت هاي ورزشي به اجتماعي شدن ، كسب مهارت و همچنين دوست يابي كمك مي كند . در يكي از جديد ترين پژوهش ها در ايالات متحده 65 درصد از جوانا گفته اند كه ورزش آنها را از اعتياد به مواد مخدر و الكل نجات داده است . در انام فعاليت هاي ورزشي سنگين ميزان ترشح اندروفين ها افزايش يافته ، به همين دليل ورزشكاران پس از تميرن احساس آرامش و لذت خاصي ميكنند .
    با توجه به شباهت بين تركيبات اندروفين ها و مواد افيوني ، ورزش مي تواند جايگزين بسيار مناسبي براي سؤء مصرف مواد مخدر باشد .
    تمرينات ورزشي مداوم ميزان جريان خون را در مغز افزايش ميدهد . افزايش جريان خون موجب اكسيژن رساني و تغذيه بهتر نرون هاي مغز مي شود و از تنگ شدن عروق مغز جلوگيري ميكند . اين تأثيرات خود موجب پيشگيري از فراموشي و زوال توانمندي هاي ذهني در سالمندان مي شود . تمرين هاي ورزشي همچنين موجب آزاد سازي نوعي فاكتور رشد به نام b.d.n.f مي شود كه مي تواند نرون ها را در مقابل آسيب و صدمه مقاوم كند و مانع بروز بيماري هاي آلزايمر و پاركينسون شود .

    منبع : روزنامه اطلاعات
    ویرایش توسط alireza kamali : Sunday 27 June 10 در ساعت 05:40 دلیل: افزایش فونت

  2. #2

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    70-01-01
    محل سکونت
    تهران
    سن
    46
    نوشته ها
    566

    پیش فرض

    نه به استری سوارم.....نه چو ُاشتر زیر بارم
    نه خداوند رعیت................نه غلام شهریارم
    ویرایش توسط alireza kamali : Sunday 27 June 10 در ساعت 05:38

  3. #3

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    09-02-05
    محل سکونت
    کرمان
    نوشته ها
    291

    پیش فرض

    با سلام

    تأثير تمرين هاي يوگا بر كاهش تنش و اضطراب

    آزمايشي كه در بنياد كليولند بر روي 70 نفر از سالمندان بالاي 55 سال داراي پرتنشي خفيف تا متوسط انجام شد ، نشان دهنده ي تأثير تميرن هاي يوگا بر متغيير هاي روان شناختي است .

    در اين آزمايش سالمندان به طور تصادفي به دو گروه تقصيم شدند . يك گروه به مدت 12 هفته دوبار در هفته به انجام تمرين هاي ساده يوگا پرداختند و گروه ديگر در همين مدت به انجام تمرين هاي ورزشي همراه با موسيقي پرداختند . وضعيت باليني هر دو گروه در زمينه هاي اضطراب ، افسردگي ، پرتنشي ، احساس خستگي ، عصبانيت و اختلالات خواب قبل و بعد از انجام تمرين ها و همچنين 12 هفته بعد از خاتمه تمرين ها ( به عنوان پيگيري ) بررسي شد .

    نتايج نشان داد كه گروهي كه تمرين هاي ساده يوگا انجام دادند ، در تمامي زمينه هاي ياد شده در مقايسه با ديگر گروه تمرين هاي ورزشي همراه با موسيقي بيشتر بهبود يافته بود . انجام تمرين هاي يوگا مي تواند اضطراب ، تنش ، و عصبانيت را كم كند و عزت نفس را افزايش دهد .

    منبع : روزنامه اطلاعات
    ویرایش توسط alireza kamali : Sunday 27 June 10 در ساعت 05:41

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •