Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958
ورزش و سلامتي
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 3 , از مجموع 3

موضوع: ورزش و سلامتي

  1. #1

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    09-02-05
    محل سکونت
    کرمان
    نوشته ها
    291

    پیش فرض ورزش و سلامتي

    كاهش اضطراب و افسردگي با ورزش
    تحقيقات نشان داده است كه ورزش علاوه بر اين كه ابزار ارزشمندي براي سلامتي جسماني است ، رابطه نزديكي با سلامتي رواني و به ويژه پيشگيري از بروز ناهنجاري هاي رواني دارد . ورزش از اضطراب و افسردگي ميكاهد و اعتماد به نفس را افزايش ميدهد . ورزش به ويژه در سنين كودكي و نوجواني روش خوبي براي آزاد سازي انرژي هاي اندوخته شده است و اين خود بسيار لذت بخش و آرامش دهنده مي باشد .
    شركت در فعاليت هاي ورزشي به اجتماعي شدن ، كسب مهارت و همچنين دوست يابي كمك مي كند . در يكي از جديد ترين پژوهش ها در ايالات متحده 65 درصد از جوانا گفته اند كه ورزش آنها را از اعتياد به مواد مخدر و الكل نجات داده است . در انام فعاليت هاي ورزشي سنگين ميزان ترشح اندروفين ها افزايش يافته ، به همين دليل ورزشكاران پس از تميرن احساس آرامش و لذت خاصي ميكنند .
    با توجه به شباهت بين تركيبات اندروفين ها و مواد افيوني ، ورزش مي تواند جايگزين بسيار مناسبي براي سؤء مصرف مواد مخدر باشد .
    تمرينات ورزشي مداوم ميزان جريان خون را در مغز افزايش ميدهد . افزايش جريان خون موجب اكسيژن رساني و تغذيه بهتر نرون هاي مغز مي شود و از تنگ شدن عروق مغز جلوگيري ميكند . اين تأثيرات خود موجب پيشگيري از فراموشي و زوال توانمندي هاي ذهني در سالمندان مي شود . تمرين هاي ورزشي همچنين موجب آزاد سازي نوعي فاكتور رشد به نام b.d.n.f مي شود كه مي تواند نرون ها را در مقابل آسيب و صدمه مقاوم كند و مانع بروز بيماري هاي آلزايمر و پاركينسون شود .

    منبع : روزنامه اطلاعات
    ویرایش توسط alireza kamali : Sunday 27 June 10 در ساعت 05:40 دلیل: افزایش فونت

  2. #2

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    70-01-01
    محل سکونت
    تهران
    سن
    45
    نوشته ها
    566

    پیش فرض

    با سلام و تشکر از آقای صبوحی عزیز
    و با اجازه اساتید خواستم توجه عزیزان را به این نکته جلب نمایم که در این روزهای گرم تابستان که دمای هوا در حالت عادی تقریبا قابل تحمل نیست، در سالن های ورزش دمای بدن ورزشکاران تا حد بسیار زیادی بالا رفته و تا جایی که حتی تعریق زیاد هم جوابگوی این حرارت نیست و چنانچه بدن وزشکاران به این وضعیت از پیش عادت نداشته باشه و یا حتی افراد حرفه ای تر نیز در انجام تمرینات زیاده روی بخرج دهند ممکن است نتیجه معکوس از تلاش خود گرفته و نه تنها سر حال و شاداب نشده بلکه دچار ضعف و سرگیجه و بیحالی مفرط شوند (مثال زندش خودم) که معمولا این حالت نیز به این سادگی دست از سر عزیزان بر نخواهد داشت. بخصوص اگر سالن تمرینات کوچک و سیستم تهویه نامناسب و تعداد ورزشکاران نیز زیاد باشد و یا همانند رشته های جودو یا آی کی دو لباس های کلفت و ضمخت و سنگین که گرمای زیادی را در حالت عادی تولید می نمایند به تن داشته باشند چه رسد به زمان تمرین های سنگین و نفس گیر! و قطعا مدامت در تمرین در این وضعیت و بدون رعایت نکات ایمنی از جمله نوشیدن مداوم آب در حین تمرین لطمات شدیدی به عزیزان وارد خواهد کرد که تجربه خوشایندی نیست!
    با تشکر مجدد

    نه به استری سوارم.....نه چو ُاشتر زیر بارم
    نه خداوند رعیت................نه غلام شهریارم
    ویرایش توسط alireza kamali : Sunday 27 June 10 در ساعت 05:38

  3. #3

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    09-02-05
    محل سکونت
    کرمان
    نوشته ها
    291

    پیش فرض

    با سلام

    تأثير تمرين هاي يوگا بر كاهش تنش و اضطراب

    آزمايشي كه در بنياد كليولند بر روي 70 نفر از سالمندان بالاي 55 سال داراي پرتنشي خفيف تا متوسط انجام شد ، نشان دهنده ي تأثير تميرن هاي يوگا بر متغيير هاي روان شناختي است .

    در اين آزمايش سالمندان به طور تصادفي به دو گروه تقصيم شدند . يك گروه به مدت 12 هفته دوبار در هفته به انجام تمرين هاي ساده يوگا پرداختند و گروه ديگر در همين مدت به انجام تمرين هاي ورزشي همراه با موسيقي پرداختند . وضعيت باليني هر دو گروه در زمينه هاي اضطراب ، افسردگي ، پرتنشي ، احساس خستگي ، عصبانيت و اختلالات خواب قبل و بعد از انجام تمرين ها و همچنين 12 هفته بعد از خاتمه تمرين ها ( به عنوان پيگيري ) بررسي شد .

    نتايج نشان داد كه گروهي كه تمرين هاي ساده يوگا انجام دادند ، در تمامي زمينه هاي ياد شده در مقايسه با ديگر گروه تمرين هاي ورزشي همراه با موسيقي بيشتر بهبود يافته بود . انجام تمرين هاي يوگا مي تواند اضطراب ، تنش ، و عصبانيت را كم كند و عزت نفس را افزايش دهد .

    منبع : روزنامه اطلاعات
    ویرایش توسط alireza kamali : Sunday 27 June 10 در ساعت 05:41

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •